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Préparer une course, choisir une épreuve et gérer le jour J.
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Choisir son premier 10 km officiel
Parcours, date, inscription et stratégie pour une première course réussie.
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Préparer un marathon en seize semaines
Les phases d'un plan, la sortie longue et l'affûtage avant l'épreuve.
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Semi-marathon : la stratégie d'allure qui fonctionne
Partir prudemment, tenir la régularité et garder de l'énergie pour la fin.
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Courir de nuit : préparation d'une course nocturne
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La logistique d'une course : dossard, transport, veille
Tout ce qui se prépare avant le départ pour courir sans stress.
Avant de reprendre ou d'intensifier une activité physique, parlez-en à un professionnel de santé. Les besoins varient selon les personnes et les situations. Écoutez votre corps et adaptez chaque séance à vos sensations.