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Avec mes baskets
Entraînement, allure, chaussures et récupération pour progresser.
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Plan d'entraînement 10 km : construire sa progression
Séances, allures et récupération pour préparer un 10 km sur quelques mois.
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Débutant : le premier mois de course à pied
Alterner marche et course, choisir son rythme et tenir la régularité.
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Fractionné et séances de seuil : comment s'y prendre
Formats de séance, allures et erreurs à éviter pour progresser en vitesse.
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Choisir ses chaussures de running sans se tromper
Confort, surface, drop et durée de vie : les critères qui comptent.
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Récupérer après une séance : sommeil, repas et repos
Les habitudes simples qui permettent d'enchaîner les entraînements.
Avant de reprendre ou d'intensifier une activité physique, parlez-en à un professionnel de santé. Les besoins varient selon les personnes et les situations. Écoutez votre corps et adaptez chaque séance à vos sensations.