Ce n’est pas l’envie qui me manque de me bouger un peu plus mais ce n’est pas toujours évident de trouver le temps, l’energie et la motivation. Aller courir n’est pas toujours évident et m’inscrire dans un club ou une salle de sport est cher, pas forcément très souple niveau organisation, et avec deux enfants tenir un planning n’est pas forcément toujours évident.
Depuis un peu plus d’un mois maintenant je teste Fysiki, un site de coaching sportif sur pc, tablette et il y a même une application mobile.Fysiki propose des séances de courte durée, moins de 30 minutes, à réaliser 3 fois par semaine avec des exercices ne nécessitant pas de matériel particulier si ce n’est un tapis de sol.
A partir d’une première séance de test le site t’évalue et te propose un programme en fonction de ton niveau. Tu choisis alors quels jours de la semaine tu souhaites réaliser tes séances et elles sont intégrées à ton planning personnel.Le matin du jour où une séance est prévue tu reçois un mail de rappel pour ne pas l’oublier. J’avoue que je trouve cette fonction vraiment top !
Chaque séance commence par quelques minutes d’échauffement, des bras, des épaules et des jambes puis tu passes aux choses sérieuses. Elle comporte en général deux types d’exercices : du renforcement musculaire général puis un focus sur les abdo ou des exercices de gainage.
Pour être sûre d’effectuer correctement les mouvements il y a des vidéos où ils te sont montrés et le coach faits les exercices en même temps que toi. Il faut soit faire un certain nombre de reprises, ex : 10 relevés de bassin, soit le faire pendant un temps donné, ex : 30 secondes de gainage en planche. Entre chaque série tu as bien entendu un temps de repos (souvent bien venu).
Les exercices s’alternent mais à la fin de la séance tu peux avoir fait 72 squats, 28 mouvements d’Arlaud et 36 pompes (les bras sur une chaise hein).
Perso tous les trucs avec les bras me tuent, j’ai eu quelques courbatures le lendemain au début. Mais plus maintenant 🙂 donc je me dit que je progresse !
Ce qui est très sympa c’est que les autres membres du site peuvent t’encourager et te laisser des messages en commentaire de tes séances. Séances que toi aussi tu peux commenter, en mode public pour partager, ou privé si tu veux garder tes observations pour toi.
Le site propose également un suivi de poids si tu veux.
Tu reçois donc un mail le matin des jours où tu as une séance de prévue, mais si tu ne peux pas la faire pour une raison ou pour une autre tu reçois un mail de rappel le lendemain. Au programme pas de culpabilisation au contraire, il te dit juste que ce n’est pas grave et que le site s’adapte à tes contraintes. Ca aussi je trouve ça top. Parce qu’on est toujours de bonne volonté pour faire du sport à la base mais parfois le quotidien nous rattrape : pas le temps, fatiguée, etc, et on n’a pas besoin de se faire taper sur les doigts en plus.
Une fois les 6 séances de ton niveau terminées, tu passes au suivant et fais une nouvelle évaluation pour établir ton planning.
Pour assurer un suivi complet, tu peux ajouter dans ton planning les autres séances de sport que tu as fait dans la semaine, moi j’ajoute mes sorties running par exemple.
Côté prix, tu as le choix entre une offre sans engagement à 12.99€ par mois ou bien un abonnement annuel à 6,99€ par mois.
En conclusion, tu n’as besoin d’aucun matériel, les séances ne sont pas trop longues, les exercices sont bien expliqués (d’autant que j’en connais déjà un certain nombre pour les avoir fait chez ma kiné pendant la rééducation abdo), l’ergonomie du site est sympa, j’aime beaucoup les mails de rappel et la formule sans engagement est bien pratique pour s’adapter complètement à un rythme parfois changeant (bébé malade ou pas, période chargée au boulot…).
Envie de tester ? Fysiki me donne aujourd’hui la possibilité de t’offrir un mois d’abonnement !
Pour cela rien de plus simple, il te suffit de me laisser un commentaire pour me dire que tu participes .
+1 chance si tu partages sur un réseau social, Twitter, Facebook, Hellocotton… et que tu m’indiques le lien (une seule chance en plus quel que soit le nombre de partage).
Le concours est ouvert jusqu’au 23 mai à minuit.
Bonne chance !
EDIT du 26 mai, random a parlé:
Félicitations à
envoies moi ton adresse mail que je te transmette le code 🙂
Bonjour et merci pour ce joli concours
Je participe avec plaisir , j aimerais beaucoup gagner ce lot car un coach m aiderait à maigrir je pense 😉
J ai partagée avec plaisir :
https://www.facebook.com/anaisadelaide59/posts/308217986001768
Je croise les doigts et vous souhaite une excellente journée 😉
Hello! Participations 1 & 2. Bonne chance 🙂
Merci pour ces infos, je participe !
Hello! Participation 3. Bonne chance 🙂
Hello! Je ne connaissais pas du tout mais c’est vraiment le genre de coaching dont j’ai besoin… moi aussi j’ai du mal avec les exercices aux bras! Alors je participe avec plaisir et je partage: https://www.facebook.com/mariehelene.leviandier?fref=nf
A très bientôt!
bisous
Hello! Participations 4 & 5. Bonne chance 🙂
En suivant le lien de Mary je tombe sur cet article très intéressant. Alors celui là je ne le connaissais pas, cela me semble un bon complément à mes séances running (quand je peux..;-)). Je participe et partage sur FB (je sais pas comment met un lien de partage -oui j’vaoue-mais il est bien sur mon mur !) https://www.facebook.com/isabelle.dupoussin
Merci!
Pour avoir le lien il suffit de cliquer sur l’heure qui est inscrite sous ta publication 😉 (je suis pas sûre que mon explication soit très claire… 😉 )
Hello! Participations 6 & 7. Bonne chance 🙂
Bonjour
c est avec plaisir que je participe a ce chouette concours
je suis Valerie Andraud sur Fb je suis fan et je partage
C est vraiment ce qu il me faut pour me motiver et me suivre
excellent ce coaching
andraudvalerie@yahoo.fr
bonne journee
a tres bientot
Hello! Participations 8 & 9. Bonne chance 🙂
bonjour
je participe avec enthousiasme
je suis fan facebook sous audrey gorree
c’est une très bonne idée
je partage
https://www.facebook.com/audreygor/posts/520685201371423
http://www.hellocoton.fr/-m2101312
merci beaucoup
bonne journée
mail perleusebosco62000(@)yahoo.fr
Hello! Participations 10 & 11. Bonne chance 🙂
Bonjour
Ayant pris 5 kilos j’ai commencé le velo ellyptique il ya 1 mois et la perte de poids est très lente mais je me remuscle doucement
un petit complément et une autre série d’exercices me serait profitable
je suis fan corinne butel et je relaie https://twitter.com/lanormande2011/status/468072541714538497
merci et bonne soirée
Hello! Participations 12 & 13. Bonne chance 🙂
Bonjour !
Je tente ma chance avec plaisir : c’est exactement ce qu’il me faut pour reprendre le sport en douceur ^^
J’ai partagé avec plaisir : https://twitter.com/AnneMarie_Twitt/status/468329438900273152
Merci pour ce concours et bonne journée 🙂
Hello! Participations 14 & 15. Bonne chance 🙂
Bonsoir,
Merci pour ce très chouette concours !
Je tente ma chance avec plaisir 😉
Je croise les doigts
Voici mon relai : https://www.facebook.com/gla.bv/posts/302301856599340
Merci encore et bonne soirée
Hello! Participations 16 & 17. Bonne chance 🙂
Allez zou je tente on ne sait jamais
Merci
Bon week end
Hello! Participation 18. Bonne chance 🙂
Bonsoir, merci pour l’article à propos de « FYSIKI ». Donc j’aime, je partage sur ma page Facebook et je tweet sur mon compte twitter de même, pour que tous mes amis peuvent le voir. Encore pour la deuxième fois merci.